年龄有点大了，不过努力什么都没问题的，
    希望下面的对你有所帮助
    1练体力.没有体力什么都做不好,传球运球过人投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.
    2练球感.
    躯干盘球
    将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
    颈部盘球
    将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
    单脚盘球
    两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
    跨下前后抛球
    两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
    膝部盘球
    两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
    跨下8自行盘球
    这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球.球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球运球过人投篮
    3练投篮
    你可以躺在地板上或者床上,
    拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.
    每只手做100次以上.
    也是可以随时做.